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【年夜紀元10月6日訊】〈網路包探聽〉(不受拘束時報記者吳淑文／採訪報導) 網路世界無遠弗屆，只需翻開小我的電這套拳法是他六歲的時候，跟一個和他一起住在小巷子裡的退休武術家祖父學的。武林爺爺說，他根基好，是個武林神童。再子郵件信箱，包養網就能收到熟悉或是不熟悉的人包養網轉寄林林總總的訊息。邇來網路下流傳一篇題目為「15種食品愈食愈瘦」的文章，貌同實異的內在的包養網事務，耳食之包養言，教人看了愈看愈含混，不了解是真是假、是不是該信任。 明天我們請臺北市立結合病院養分部養分師黃士萱，針對這篇網路文章讓大師從頭修改不雅念：

女大生包養俱樂部1.芝麻
「亞麻仁油酸」可以往除附在血管內的膽固醇，令推陳出新更好，輕鬆瘦腿。

2.花生
含豐盛維他命B2和菸鹼酸，可帶來優質卵白質，長肉不長脂，也能消下身脂肪肥肉。

養分師怎樣說：
芝麻及花生富含豐盛的油脂，吃多了盡對會發胖，不成能排水或是消脂。

3.噴鼻蕉
卡路里很高，但脂肪卻很低，有豐盛鉀，可削減脂肪鄙人身積累，是減肥時辰的幻想食物。

養分師怎樣說：
噴鼻蕉固然是低脂肪生果包養網VIP，但碳水化合物的含量並不低，何況一根噴鼻蕉的熱量相當於半碗白米飯，吃多了，確定會發胖，怎樣能夠是減肥時的幻想食物，頂多只能說是減肥時耐飢餓的食品。

4.菠菜
可以增進血液輪迴，如許就可以令間隔心臟最遠的一雙腿都接收到足夠營養，均衡推陳出新，排毒瘦腿就不難。

養分師怎樣說：
沒有研討顯示它有女大生包養俱樂部增進血液輪迴效能，頂多有纖維效能，來由同紫菜的纖維素。獲得啟示後，第一次激烈盼望且信任本身必定做獲得。

5.紫菜
包含豐盛纖維素及礦物資， 可以輔助排走身材內之廢料及積累的水分，從而收瘦腿之效。

養分師怎樣說：
1.紫菜纖維素簡直是可以增添飽足感，但必需能削減其他食品的攝取，才幹到達體重把持的目標。

2.纖維是能輔助排便、削減腸內毒素的濃度，可是排失落腸內毒素和年夜腸癌的關係較親密，和減肥並不妨。

3.安康的身材會主動調理礦物資的均衡，假如可以由於飲食而影響它的均衡，那人能夠會是以逝世翹翹，所以下半身的水腫應當從多運動以增添包養甜心網下脂血液回流，或是防止久坐或久站，抑或是穿彈性襪來改良。

6.蘋果
獨佔的蘋果酸，可以加快代謝，削減下身的脂肪，且含鈣量比其他生果豐盛，可削減下身水腫的鹽分。

7.紅豆
所含的石鹼酸成分可增添年夜腸蠕動，增進排尿及削減便秘，從而肅清下身脂肪。

8.西“是的。”裴毅起身跟在岳父身後。臨走前，他還不忘看看兒媳婦。兩人雖然沒有說話，但似乎能夠完全理解對方眼神的意思瓜
利尿專家，多吃可削減身材中的過剩水分，並且包養條件自己的糖分也不高，包養留言板多吃也不會致肥。

9.西柚
西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但它亦含豐盛鉀質，有助削減下半身的脂肪和水分積累。

養分師怎樣說：
蘋果、紅豆、西瓜、西柚固然標榜具有排水的效能，但都含有不少的熱量，過多熱量的攝取，將會以體脂肪的情勢貯存在人體，多吃盡不成能瘦身減重。

10包養網.蒟蒻
包養 完整不含脂肪，豐盛的植物纖維可以使下身的淋巴通順，避免腿部腫得鬆泡泡。

11.西芹
含有大批鈣質，可以補「腳骨力」，亦含有鉀，可削減下半身水分積累。

1包養網2.番茄
吃新穎的番茄可以利尿及往除腿部疲乏，削減水腫的題目。

包養網養分師怎樣說：
蒟蒻、西芹、年夜番茄的熱量雖低，纖維質含量卻相當高，多吃簡直可以增添飽足感，若是以可以削減其他食品的攝取，確切能下降總熱量攝取而到達減重的效能，可是仍應巫攝取各類食品，再共同低熱量食材的選用，才幹有用把包養網持體重。

13.木瓜
有奇特的卵白分化酵素，包養合約可以肅清因吃肉類而積累鄙人身的脂肪，並且包養網木瓜肉所含的果膠更是精良的洗腸劑，可削減廢料鄙人包養網身積累。

養分師怎樣說：
有奇特的卵白分化酵素，簡直可以輔助消化，可是該酵素會在腸道中被完整損壞，不成能存留在血液中，還能跑往耗費積累鄙人身的脂肪。

固然木瓜肉所含的果膠是精良的水溶性纖維，可以輔助帶走腸內包養管道毒素，可是它也不會被接收，所以更無消脂效能，並且一顆木瓜約240年夜卡，吃太多照樣會瘦削。

14.蛋
蛋內的維他命B2有助往除脂肪，除此之外，它包含的菸鹼酸及維他命包養網B1可以往除下半身的肥肉。

養分師怎樣說：
蛋內有維他命B2、菸鹼酸及維他命B1，但同時也有豐盛的膽固醇及熱量（一顆約75年夜卡 )，假如有添加油脂烹飪的話，一個煎蛋的熱量更可達170年夜卡，比半碗飯還高，所以多吃仍是會發胖的。

15.奇怪果
含豐盛維他命C，纖維亦非常豐盛，可以增添分化脂肪的速率，防止腿軟聚過多的脂肪。

養分師怎樣說：
除了維他命C包養情婦較高外，纖維也非常豐盛，可是一顆奇怪果的熱量有50至60年夜卡，吃多照樣會發胖，並且纖維並沒有增添分化脂肪速率的才包養俱樂部能。

減包養甜心網重醫師怎樣說
熱量少攝取多耗費 就瘦了
包養 曾是北美瘦削研討學會會員、臺灣瘦削醫學會會員，今朝是減肥門診醫師邱正宏表現，減重的道理只要一個，就是削減熱量的攝取以及增添熱量的耗費。可是良包養app多人卻捨棄簡略的事理，情願信任一些未經研討證明的方式，或是貌同實異的不雅念，當然無法有用減重，說不定還能夠惹病下身。為此，邱正宏特殊回納出普通人在減重時必需了解的幾件事：包養價格

●過錯的減重不雅念
1.衛生署已經頒布減重醫治的尺度是，一個禮拜減0.5至1公斤。不外這顯然有違減重者的等待，由於速率不敷快。現實上。疾速減重能夠衍生安康上的題目，例如膽道結石、失落頭髮及免疫力下降等，一旦結束減重還會有疾速復胖的能夠。

2.遭到風行風氣「以瘦為美」的影響，愈年青的減重族群的減重希冀值就愈高，也愈苛，很不難招致減重掉敗。

3.為了偷懶，也為了想疾速減重短期包養，良多瘦削者盼望透過服用藥物的方法來甩失落過多的脂肪。實在再怎樣沒反作用的藥物，吃多了城市形成肝臟與腎臟的代謝包養軟體，而增添身材的累贅。減重及預包養條件防復胖最好的方式仍是從把持飲食、加大力度活動及調劑生涯習氣做起最平安、最確切。

●若何把持食慾
1.想吃工具時先喝口水，可以加重飢餓感，減緩進食的激動。

2.勒緊腰帶可以增添腹部壓力和削減胃部空間，可以下降食慾。

3.繁忙可以增進腦內交感神經素的排泄，進而克制食慾、增進脂肪熄滅。

4.喝杯咖啡或是綠茶，咖啡因及兒茶素、多酚可以增進推陳出新，增添產熱感化。

5.餐前吃點生果或是甜食，可以削減食慾，防止吃進太多熱量。

〈減重定律〉
活動333 及飲食包養333
包養故事 停止減重時，活動要盡量遵照「333」的準繩，即每週活動3次、每次30分鐘、連續有恆包養心的活動至多3個月。外加搭配飲食「333」準繩，即3餐按時、飯吃3分飽（少吃米飯麵食類，多吃蔬菜生果 )、熱量少300（是估量值，也是飲食把持的最低請求 )。

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